Les filles, parlons peu, parlons bien ! Vous aussi, vous en avez eu marre des tampons et serviettes jetables ? J’ai récemment sauté le pas et je suis passée à la cup menstruelle… et franchement, je suis fan ! 🌿💖
Pourquoi ? Parce que c’est écolo, économique et hyper pratique. Mais si c’est réutilisable, ça veut aussi dire entretien obligatoire. Et là, la grande question se pose : comment bien stériliser sa cup pour éviter les bactéries et les infections ?
Pas de panique, je vous ai préparé un guide ultra-complet avec 5 méthodes efficaces pour garder votre cup nickel. Lisez bien jusqu’au bout car je vous liste aussi ce qu’il ne faut absolument pas faire pour ne pas l’abîmer ! 🚨
C’est parti ! ⬇️
🔥 Méthode 1 : L’ébullition dans l’eau (la classique, mais efficace)
C’est LA méthode de base, simple et redoutablement efficace. Si tu veux une coupe menstruelle bien propre sans prise de tête, voici comment faire :
✅ Étape 1 : Fais bouillir de l’eau dans une casserole. Pas besoin d’y ajouter du savon ou autre produit, juste de l’eau claire suffit.
✅ Étape 2 : Plonge ta cup dedans et laisse-la bouillir pendant 5 à 10 minutes. Attention à ce qu’elle ne touche pas le fond de la casserole, sinon elle risque de brûler ! Petite astuce : mets-la dans un fouet en inox pour qu’elle reste bien au centre.
✅ Étape 3 : Une fois le temps écoulé, récupère ta cup (sans te brûler les doigts hein, utilise une pince ou attends que l’eau refroidisse un peu).
✅ Étape 4 : Laisse-la sécher à l’air libre sur un linge propre et c’est prêt !
💡 À savoir :
- Fais ça au moins une fois par cycle, avant de la réutiliser.
- J’ai rédigé un article complet sur la stérilisation à l’eau bouillante
- Si tu es pressée, il existe des méthodes plus rapides (continue de lire 👀).
👉 Ultra basique, mais ultra efficace !
⚡ Méthode 2 : Le stérilisateur pour micro-ondes (rapide et sans prise de tête)
Si t’as zéro envie de sortir une casserole à chaque fois, cette méthode est faite pour toi. Hyper rapide, hyper simple, et tout aussi efficace !
✅ Étape 1 : Prends un récipient adapté (il en existe des spéciaux pour cups, mais un bol en verre peut aussi faire l’affaire).
✅ Étape 2 : Remplis-le d’eau (ta coupe menstruelle doit être complètement immergée).
✅ Étape 3 : Mets-le au micro-ondes pendant 3 à 5 minutes à puissance moyenne/élevée. L’eau va bouillir et stériliser ta cup toute seule comme une grande.
✅ Étape 4 : Laisse refroidir avant de sortir ta cup (parce que oui, l’eau bouillante, ça brûle 🤕).
💡 Astuce : Il existe des boîtes de stérilisation spéciales cup (pratiques et réutilisables). Si ça t’intéresse, j’ai d’ailleurs écrit un article complet rien que sur cette méthode sur mon blog, donc n’hésite pas à aller le lire pour tous les détails ! 😉
👉 Rapide, efficace et zéro vaisselle à faire après… Que demander de plus ?
💊 Méthode 3 : Les pastilles de stérilisation (option flemme friendly)
Si t’as pas de micro-ondes sous la main ou que l’idée de faire bouillir de l’eau te saoule, les pastilles de stérilisation sont une super alternative. C’est la technique qu’utilisent les mamans pour les biberons, alors autant te dire que c’est safe et efficace.
✅ Étape 1 : Remplis un récipient (propre !) avec de l’eau froide ou tiède.
✅ Étape 2 : Ajoute une pastille de stérilisation (type Milton ou autre marque équivalente) et laisse-la se dissoudre.
✅ Étape 3 : Plonge ta cup dedans et patiente 15 minutes (le temps d’un petit scroll sur Insta 📱).
✅ Étape 4 : Une fois le temps écoulé, rince ta cup à l’eau claire pour enlever toute trace du produit. Et voilà, prête à l’emploi !
💡 Bon à savoir :
- C’est pratique en voyage quand t’as pas de cuisine à dispo.
- C’est ultra simple, mais ça ne remplace pas une stérilisation à chaud de temps en temps.
- Certaines pastilles peuvent être un peu agressives sur le long terme, donc à ne pas utiliser à chaque cycle.
👉 Méthode parfaite pour les pressées ou celles qui n’ont pas envie de jouer les chimistes avec une casserole ! 😎
🌫️ Méthode 4 : La désinfection à la vapeur (propre, rapide et sans effort)
Si tu veux une méthode efficace sans noyer ta cup dans une casserole d’eau, la stérilisation à la vapeur est faite pour toi ! La seule contrainte, c’est qu’il te faut un stérilisateur. Mais tu en as peut-être un pour biberon. Dans ce cas, tu peux l’utiliser ! C’est le même principe que pour les biberons et ça marche du feu de dieu.
✅ Étape 1 : Prends un stérilisateur à vapeur (type biberon) ou une boîte de stérilisation spéciale cup (qui passe au micro-ondes).
✅ Étape 2 : Mets un peu d’eau dans le fond (généralement 5 à 10 cl, checke la notice si besoin).
✅ Étape 3 : Place ta cup à l’intérieur et lance le cycle (généralement 5 à 10 minutes selon l’appareil). La vapeur va faire tout le boulot et éliminer les bactéries.
✅ Étape 4 : Laisse refroidir un peu avant d’ouvrir (sinon, bonjour la mini explosion de vapeur dans la tête 😅).
💡 Pourquoi c’est top ?
- Ultra rapide et sans surveillance.
- Évite le contact direct avec l’eau bouillante, donc ta cup dure plus longtemps.
- Parfait si tu as déjà un stérilisateur pour biberons à la maison.
👉 Bref, une méthode efficace, sans prise de tête et qui te fait gagner du temps ! ⏳✨
🧪 Méthode 5 : Alcool à 70° ou peroxyde d’hydrogène (à utiliser en dernier recours)
Et voilà, on arrive à la dernière méthode de ce guide ! Celle-ci n’est pas à utiliser tout le temps, mais elle peut dépanner si tu veux une désinfection en profondeur après une infection ou une longue période sans utilisation.
✅ Étape 1 : Prends de l’alcool à 70° ou du peroxyde d’hydrogène (eau oxygénée à 3%).
✅ Étape 2 : Imprègne un chiffon propre ou un coton avec le produit et passe-le doucement sur toute la surface de ta cup. Tu peux aussi la laisser tremper quelques minutes dans une solution diluée (50% eau + 50% alcool/eau oxygénée).
✅ Étape 3 : Rince-la très bien à l’eau claire avant de l’utiliser, parce que ce ne sont pas des produits qu’on veut retrouver à l’intérieur du corps.
💡 Attention :
- À ne pas faire après chaque cycle, car l’alcool et l’eau oxygénée peuvent abîmer le silicone sur le long terme.
- Réservé aux cas exceptionnels : après une infection (mycose, vaginose…), si la cup est restée inutilisée pendant des mois, ou si tu veux un nettoyage ultra poussé.
👉 Et voilà, tu connais maintenant toutes les méthodes pour garder ta cup impeccable ! Mais attends, ne pars pas trop vite… il y a encore des erreurs à éviter absolument ! 🚨⬇️
❌ Les erreurs à ne surtout pas faire ! 🚨
Maintenant que tu sais comment bien stériliser ta cup, parlons des grosses erreurs qui pourraient la flinguer en un rien de temps. Parce que oui, une cup bien entretenue peut durer des années… sauf si tu fais n’importe quoi ! 😬
⚠️ L’eau de Javel et autres produits agressifs
On oublie direct l’idée de « désinfecter à fond » avec de la Javel ou un autre produit chimique agressif. C’est beaucoup trop corrosif, ça peut détériorer le silicone et en plus… tu veux vraiment mettre ça dans ton corps ? Nope. 🚫
⚠️ Le lave-vaisselle, mauvaise idée !
Oui, c’est tentant de la balancer avec la vaisselle pour « gagner du temps », mais les détergents sont bien trop agressifs. Résultat ? Ta cup risque de s’imprégner de résidus toxiques et de se détériorer prématurément.
⚠️ La stérilisation trop fréquente
Tu penses que plus tu la stérilises, mieux c’est ? Eh bien non ! Trop de stérilisation, surtout à haute température, peut fragiliser le silicone et le rendre poreux. Une fois par cycle suffit amplement, sauf cas particulier (infection, stockage prolongé, etc.).
👉 Conclusion : prends soin de ta cup, mais avec les bonnes méthodes ! Si tu appliques tout ce que je t’ai partagé ici, ta cup te suivra pendant des années, et surtout, en toute sécurité. 💖♻️
Alors, quelle méthode te tente le plus ? 😊👇
